My WordPress Blog

Сигурни сме, че и ти го имаш, но не знаеш за какво служи

Нека поговорим за господин Тестостерон

570

 

Запознай се с господин Тестостерон – мъжкият хормон, за който се пише из учебниците по биология, но сме сигурни, че почти нищо не знаеш за него. (Освен че е мъжки и че има много общо с ерекцията)

Интересното е, че има общо с още поне дузина неща и липсата му може да доведе до неприятни последствия за организма ти.

Днес ще ти разкажем малко повече за тестостерона, без да изпадаме в медицински подробности и ще ти издадем няколко начина за естественото повишаване на нивата му. Чети!

За какво служи тестостеронът

На първо място служи за това да изглеждаш като мъж – да имаш по-големи мускули, по-широки рамене, брада, плътен глас, ерекция, еякулация и разрушителна сила. Това, което (може би) не знаеш е, че тестостеронът отговаря още за:

  • Настроението (потиснатост, еуфория, раздразнение, спокойство)
  • Здравината на костите
  • Концентрацията на ума
  • Нивата на енергия в организма
  • Работата на сърдечно-съдовата система
  • Имунитета
  • Натрупването на мускулна маса/мазнини
  • Производствтото на инсулин

Доста неща, а?

Недостигът или нестабилните нива на тестостерон могат да доведат до нарушения в тези процеси и системи и оттам да се влоши здравословното състояние на целия организъм.

Разбира се, най-добрият начин да разбереш какви са твоите нива на тестостерон е като си направиш пълни кръвни изследвания, но нещо ни кара да мислим, че ти няма да го направиш. Затова сме извадили един кратък списък със „симптомите” на ниски нива на тестостерон.

 

Ето ги:

  • Смущения в съня – трудно заспиване, безсъние, пробуждания и неспокоен сън.
  • Емоционална нестабилност – депресия, апатия, раздразнителност, липса на мотивация
  • Промени в начина на мислене – невъзможност за концентрация, забавено мислене
  • Сексуални смущения – слабо либидо, липса на ерекция, проблеми с еякулацията
  • Физически промени – липса на енергия, отпадналост, натрупване на мазнини, отслабване на мускулите

На какво може се дължи дефицитът на тестостерон?

Причините могат да бъдат различни: хормонален дисбаланс, заболявание на тестисите, диабет, липса на витамини и минерали, инфекции и още куп медицински състояния. Симптомите по-горе стават притеснителни ако продължат повече от две седмици и тогава е добре да посетиш личния си лекар.

Как да повишиш тестостерона по естествен път?

 

Сам вече си рабрал, че добрите нива на тестостерон имат много бенефити за мъжкия организъм: повишено настроение, повишено самочувствие, увереност, бистър ум, добра ерекция, силен имунитет, възможност за натрупване на мускули и още, и още… Тук успяхме да изброим едни от най-добрите начини, чрез които да покачиш нивата на тестостерон и да се наслаждаваш на тялото си:

  • Прием на витамини и минерали – най-вече цинк, магнезий и витамин B6, тъй като те оказват благотворно влияние върху работата на половата система.
  • Прием на билки – тук абсолютен шампион си остават бабините зъби. Растенията с високо съдържание на желязо (коприва, спанак, аспержи, манголд) също би свършили работа.
  • Спорт и физическа активност – тук ще те изненадаме и ще ти кажем, че цепенето на дърва е физическата активност, която в пъти повишава нивата на тестостерон (това не е шега!). Можеш да пробваш още футбол, ръгби и вдигане на тежести.
  • Медитация – ще ти помогне да намалиш стреса и оттам факторите, които занижават тестостерона.
  • Студен душ/вана – тестисите обичат да са на хладно и затова са разположени извън тялото. По-ниските температури стимулират производството на тестостерон и един хладен душ седмично ще ти се отрази добре.

Leave A Reply

Your email address will not be published.